Ben je een poosje ziek geweest en merk je dat je minder goed herstelt? Als je ziek bent dan verlies je vaak ook spiermassa. Spiermassa is nodig om je weer fit te voelen. Spieren zorgen voor een gezonde stofwisseling en een goede bloedcirculatie. Dat is belangrijk om voedingsstoffen door het lichaam te vervoeren.

Wat heb je extra nodig? Eiwitten!

Tip: eet tussendoor een extra bakje kwark of neem een gekookt eitje. Eet je plantaardig? Ga dan voor een handje noten of maak een simpele spread met witte bonen en avocado of kikkererwten!

En: pak het hardlopen langzaam op, ga niet te hard van stapel!