Blog

  • Of: appelsap met een shot gember?

    Vanmorgen viel mijn oog op deze gembershot met appelsap. Of beter gezegd: appelsap met een shot gember. Toch jammer als je verwacht dat je met dit product je lichaam een boost geeft. Niet dat appelsap nu zo ongezond

    read more
  • Homemade kwarkbollen // herstellen na het hardlopen

    Na een training of wedstrijd is het belangrijk om je energievoorraden aan te vullen. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Geen zin in een simpel bakje kwark of een boterham? Denk bijvoorbeeld aan deze zelfgemaakte kw

    read more
  • NIEUWE EDITIE 2022/2023: Run-to-the-fullest!

    Ben je van plan om in het voorjaar van 2023 mee te doen aan een hardloopwedstrijd? Een wedstrijd van 10 km, een halve of hele marathon? Wil je sneller de finish bereiken, je afstand vergroten of een nieuw doel voor

    read more
  • Waarom zijn mosselen goed voor mijn herstel na een hardlooptraining?

    Mosselen zijn onder andere rijk aan eiwitten, ijzer, magnesium en selenium. Selenium -- > maakt samen met vitamine E schadelijke stoffen in ons lichaam onschadelijk. Dit voorkomt schade aan cellen en weefsels.

    read more
  • Kriebelt het bij jou ook?

    Valt jouw oog ook op de diverse save the dates van hardloopevenementen in het voorjaar van 2023? Nou mij wel! En of het dan gaat kriebelen om mee te doen? Jazeker! Het is heerlijk om te trainen voor een wedstrijd! O

    read more
  • Vegetarische pilav met verse wilde perzik // sportvoedingstip: vers fruit

    Waarom zijn wilde perziken voedzaam? Wilde perziken zijn rijk aan vitamine E -- > goed voor herstel van je spieren. Recept voor 2 personen: * 150 gram ongekookte zilvervliesrijst * 200 gram gekookte kikkerer

    read more
  • Zie ik je zo op de markt?

    Ben je een sporter en heb je de afgelopen weken vaak minder energie? Dat kan kloppen! Het warme weer zorgt ervoor dat je lichaam meer gaat zweten. Dit heeft tot gevolg dat je diverse mineralen verliest, waaronder ma

    read more
  • Spelt-banaan pancakes

    Voor deze spelt-banaan zou ik dan weer niet gaan. Maar hard voorbij lopen! Zoals jullie weten ben ik dol op banaan en spelt. De combinatie past enorm goed in het voedingspatroon van een sporter. Maar deze prefab

    read more
  • Courgetti salade // fris, gezond en makkelijk

    Heb je inspiratie nodig voor een snelle, voedzame en frisse lunch? Maak dan een salade met courgette, op smaak gebracht met doperwtenspread. Heerlijk! De doperwtenspread in combinatie met de courgette maakt dat het

    read more
  • Frisse spitskoolsalade // bijgerecht barbecue

    Een barbecue hoeft niet altijd ongezond te zijn. Sport je intensief? Dan is deze salade ook een ideale herstelsalade. Maak deze salade als bijgerecht en serveer met een spies van kip en bijvoorbeeld een zalmmoot.

    read more