Hardlopen en je hormoonhuishouding

Hardlopen en je hormoonhuishouding Wist je dat een disbalans in je hormoonhuishouding van invloed kan zijn op je hardloopprestaties? Je kunt je bijvoorbe

Nieuwsbrief Wayve sportvoedingsadvies: zomer!

De nieuwe nieuwsbrief van Wayve sportvoedingsadvies is uit! Lees de nieuwsbrief snel voor tips en uitleg! In deze editie: * ZOMERTOPPERS: rood fruit

Samen met collega’s lekker in beweging en training en verminder het ziekteverzuim van jouw organisatie!

Bij meerdere organisaties geef ik wekelijks of tweewekelijks een hardloop- of bootcamptraining. Ik geef deze training vaak aan het einde van de dag. Wat m

Plantaardig eten, hardlopen en de rol van eiwitten

Plantaardig eten en hardlopen Jij eet zeker volledig plantaardig? Nee hoor. Ik ben wél een voorstander van minder vlees. Het is voor je lichaam niet nod

Keelpijn en hardlopen – verse tijm en kamille

Keelpijn en hardlopen - ga voor verse tijm en kamille Heb je last van keelpijn en vraag je jezelf af of hardlopen nu wel of niet verstandig is? Dat is ee

Vitaliteit op de werkvloer

Vitaliteit op de werkvloer We doen het nu (nog) niet, want we hebben het nog nooit gedaan. En we denken ook dat onze medewerkers vitaliteit net niet zo b

Boek echt vooruitgang met hardlopen en ga voor Running Bootcamp!

Running Bootcamp Running Bootcamp is een combinatie van hardlopen en krachtoefeningen. Om vooruitgang te boeken met hardlopen is het belangrijk om aandac

Een vitaliteitsbeleid is onmisbaar: zorg als organisatie voor duurzame inzetbaarheid

Bouw jij in 2024 ook mee aan een gezonde toekomst voor jouw team en jouw organisatie? Maak een energieke start en zorg dat jij als organisatie aantrekkel

Boerenkool is rijk aan calcium en vitamine C: ideaal na het hardlopen!

Boerenkool: een vitaminebom voor na het hardlopen! Wist je dat boerenkool en hardlopen goed samen gaan? Niet alleen omdat boerenkool rijk is aan calcium,

Het is herfst! Fit en energiek de herfst door!

De herfst is in volle gang! De dagen worden korter, het is donker en met een beetje pech is het ook nog nat en grijs. Het gevaar om je futloos, moe en nee

Spiermassa en eiwitten

Ben je een poosje ziek geweest en merk je dat je minder goed herstelt? Als je ziek bent dan verlies je vaak ook spiermassa. Spiermassa is nodig om je weer

Welke voeding heb ik nodig bij stress?

We leven in stressvolle tijden. Ben jij iemand die alles eet wat je tegenkomt op het moment dat je stress ervaart of krijg jij geen hap door je keel in ti

Combineer hardlopen met krachtoefeningen: ga voor Running Bootcamp Zaltbommel! Zowel voor particulieren als bedrijven interessant!

Om vooruitgang te boeken met hardlopen is het belangrijk om aandacht te besteden aan krachtoefeningen. Het versterkt je lichaam, je loophouding en je uith

Waarom zijn vezels zo belangrijk voor een stabiele bloedsuikerspiegel?

Heb je vaak een enorme energiedip na het eten? Neig je na het eten vaak naar iets zoets? Ben je snel geprikkeld? Denk je de hele dag aan eten? Stabiele b

Voedzaam ontbijt: smoothiebowl met spinazie, banaan en avocado

Smoothiebowl met spinazie, banaan en avocado Groente, zoals spinazie en avocado, bij je ontbijt in de ochtend zorgen er al voor dat je al aan het begin v

Gratis workshop gezond eten en de relatie met fysieke klachten en vermoeidheid

Workshop gezond eten en de relatie met fysieke klachten en vermoeidheid Op woensdag 5 juli geven FysioXtra en Wayve voedingsadvies een workshop over gezo

Waarom seizoensproducten zorgen voor een gevarieerd voedingspatroon

Op de foto zie je mij bij een lokale boerderij op Curaçao. Lokale seizoensproducten zorgen voor een gevarieerd voedingspatroon. En daar gaat mijn voeding

Waarom is het drinken van water tijdens het hardlopen zo belangrijk?

Vochtbalans tijdens het hardlopen Je hebt tijdens het hardlopen meer water nodig dan je misschien denkt. Waarom is het drinken van water tijdens het hard

Wayve Run Business – Hardloopbegeleiding voor bedrijven – Den Bosch

Voor een fit en energiek gevoel van jouw team! Wil jij jouw team in twaalf weken klaarstomen voor een hardloopevenement? Ga dan voor de hardloopbegelei

Nieuwsbrief Wayve sportvoedingsadvies: lente

De nieuwe nieuwsbrief van Wayve sportvoedingsadvies is uit! Lees de nieuwsbrief snel voor tips en uitleg! In deze editie: - Spring is coming! - Sport

Herstel je spieren na het hardlopen: ontbijt met chiazaad

Herstel van je spieren na het hardlopen Herken je dat gevoel? Na een rondje hardlopen of na een wedstrijd ben je de daggen erna nog erg vermoeid. Je hebt

Workshop Plantaardig eten: praktisch en toegankelijk!

Workshop Plantaardig eten In een workshop van twee uur neem ik je mee in de wereld van plantaardig eten. Op een praktische en toegankelijke manier laat i

Nieuwsbrief Wayve sportvoedingsadvies: week zonder vlees en zuivel

De nieuwe nieuwsbrief van Wayve sportvoedingsadvies is uit! Lees de nieuwsbrief snel voor tips en uitleg! In deze editie: - De week zonder vlees en

Pilav zonder vlees met kikkererwten

Week zonder vlees en zuivel - pilav met kikkererwten Van 6 t/m 12 maart 2023 is het de week zonder vlees en zuivel. Doe jij ook mee? Je vraagt je als

Maag- en darmklachten tijdens het hardlopen

Maag- en darmklachten tijdens het hardlopen komen veel voor. Dit speelt niet alleen bij topsporters, maar ook bij recreatieve en beginnende hardlopers. He

Gezond en simpel Valentijnsdiner

Het is bijna Valentijn! Wil jij dinsdag iemand verrassen met een gezonde, simpele en lekkere maaltijd? Ik stelde dit Valentijnsdiner voor je samen! En: de

Hardloopbegeleiding Zaltbommel en Den Bosch

Wil jij beginnen met hardlopen, ben je een recreatieve of professionele hardloper en ben je op zoek naar professionele hardloopbegeleiding op het gebied v

Nieuwsbrief Wayve voedingsadvies winter

De nieuwe nieuwsbrief van Wayve voedingsadvies is uit! Lees de nieuwsbrief snel voor tips en uitleg! In deze editie: - Steken in je zij tijdens het ha

Hardlooptraining in Den Bosch: gratis deelname!

Is maart voor jou het jaar om te starten met hardlopen, het hardlopen weer op te pakken, je afstand te vergroten of sneller en fitter over de finish te ko

Vitaminen en hardlopen in de winter: vergeet een goede multivitamine en vitamine C niet!

Een gezonde leefstijl is heel belangrijk. Hardlopen in de winter is belangrijk om je niveau te behouden, zodat je in het voorjaar gemakkelijk je aantal ki

Buikpijn tijdens het hardlopen: neem rust en vermijd peulvruchten en vezels!

Buikpijn tijdens het hardlopen Buikpijn tijdens het hardlopen, heel vervelend! Je hebt uitgekeken naar de training of wedstrijd en na een paar minuten er

Obstipatie: zorg voor voldoende vezels en vocht en verbeter je stoelgang!

Obstipatie verhelpen en je stoelgang verbeteren Een veelgehoorde klacht in mijn voedingspraktijk in Zaltbommel is obstipatie. Obstipatie is een verstopp

Extra eiwitten en vitaminen: ga voor champignons

Maak jij in deze periode van het jaar vaak een winterse soep van pompoen of zoete aardappel? Of ga jij liever voor een goedgevulde tomatensoep? Heerlijk h

Wayve Food – persoonlijke voedingsbegeleiding

Ben jij klaar met een dieet, wil jij ook terug naar de basis en ben je benieuwd welke groenten nu in het seizoen zijn en met welke kruiden deze goed combi

Wayve Food & Run – persoonlijke voedingsbegeleiding en hardloopbegeleiding

Ben je een beginnende, recreatieve of professionele hardloper en ben je op zoek naar professionele begeleiding op het gebied van hardlopen én voeding? Ga

Vegan lunch: ga voor tofu

Ik maakte dit lunchbeleg met tofu en was zelf verrast door de smaak. Het is een voedzaam en vullend lunchbeleg door de hoeveelheid eiwitten. En zo klaar!

NIEUW IN ONS ASSORTIMENT!

Dat zie je vaak in de folders van supermarkten staan. En dan heb ik het over nieuwe producten. Dit gaat van “Nieuw, nu ook vegan!” tot “Nieuw, nu no

Een boost voor je lichaam: gembershot?

Zorgt een gembershot voor een boost voor je lichaam? Vanmorgen viel mijn oog op deze gembershot met appelsap. Of beter gezegd: appelsap met een shot gem

Herstel na het hardlopen: ga voor zelfgemaakte kwarkbollen

Herstel na het hardlopen Na het hardlopen is het belangrijk om je energievoorraden aan te vullen. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Na het hardlopen is

NIEUWE EDITIE 2022/2023: Run-to-the-fullest!

Ben je van plan om in het voorjaar van 2023 mee te doen aan een hardloopwedstrijd? Een wedstrijd van 10 km, een halve of hele marathon? Wil je sneller de

Waarom zijn mosselen goed voor mijn herstel na een hardlooptraining?

Mosselen zijn onder andere rijk aan eiwitten, ijzer, magnesium en selenium. Selenium -- > maakt samen met vitamine E schadelijke stoffen in ons lich

Kriebelt het bij jou ook?

Valt jouw oog ook op de diverse save the dates van hardloopevenementen in het voorjaar van 2023? Nou mij wel! En of het dan gaat kriebelen om mee te doen?

Vegetarische pilav met verse wilde perzik // sportvoedingstip: vers fruit

Waarom zijn wilde perziken voedzaam? Wilde perziken zijn rijk aan vitamine E -- > goed voor herstel van je spieren. Recept voor 2 personen: * 150 g

Zie ik je zo op de markt?

Ben je een sporter en heb je de afgelopen weken vaak minder energie? Dat kan kloppen! Het warme weer zorgt ervoor dat je lichaam meer gaat zweten. Dit hee

Spelt-banaan pancakes

Voor deze spelt-banaan zou ik dan weer niet gaan. Maar hard voorbij lopen! Zoals jullie weten ben ik dol op banaan en spelt. De combinatie past enorm g

Courgetti salade // fris, gezond en makkelijk

Heb je inspiratie nodig voor een snelle, voedzame en frisse lunch? Maak dan een salade met courgette, op smaak gebracht met doperwtenspread. Heerlijk! De

Frisse spitskoolsalade // bijgerecht barbecue

Een barbecue hoeft niet altijd ongezond te zijn. Sport je intensief? Dan is deze salade ook een ideale herstelsalade. Maak deze salade als bijgerecht en s

Vegetarische uiensoep // simpel, voedzaam en lekker

Waarom is het juist lekker om met dit warme weer een (lauwwarme) soep te eten, zoals een vegetarische uiensoep met kikkererwten? Je zorgt dat je vochtbala

Waarom is hardlopen op vakantie zo leuk (en goed voor je)?

Ben je een hardloper en ga je op vakantie? Neem dan ook zeker je hardloopschoenen mee. Waarom? Variatie van omgeving doet wonderen. Het inspireert en moti

Wie jarig is trakteert!

Mocht je in de middag of na het sporten wel eens deze cake nemen, realiseer je dan dat deze cake weinig ‘suikers’ bevat, maar wel op smaak is gebracht

WATER – SPORTDRANK – SPONS

Gisteren deelde ik samen met andere vrijwilligers water, sportdrank en sponzen uit tijdens de Triathlon in Rosmalen. Een atleet zei naderhand tegen mij da

Run-to-the-fullest

Ben je van plan om 9 oktober 2022 de halve marathon van Eindhoven te gaan lopen? En wil je het dit jaar weleens écht serieus aanpakken? Dan is Run-to-the

Verwarmend stamppotje

Sneeuw! Leuk om naar te kijken, maar voor ons lichaam is het een hele omschakeling. Heb je het de afgelopen dagen koud gehad en krijg je het maar niet war

Workshopreeks Etiketten lezen

Je dag starten met verborgen suikers en gedurende de dag weinig energie ervaren? Dat wil toch niemand? Pas op met (verborgen) suikers! Weet jij of de prod

Met Ellen naar Toscane

Puur en gezond eten! En dat alles op een prachtige locatie in Italië! https://www.triptoscana.com/met-ellen-naar-toscane.html Voeding is de basis v

Andijviestamppot zonder vlees? Geen (wal)noot!

Ook zonder vlees is de stamppot heerlijk. Als je van andijvie houdt natuurlijk. Een stamppot met boerenkool, wortel of rode biet kan ook. Heerlijk met dit

Grondappel, zonnewortel of yacon?

Ook voor mij klinken deze woorden onbekend in de oren. Het heeft iets exotisch, verfrissend. Je denkt vooral aan een ver, warm oord. Maar niets is minder

Natuurlijk ‘detoxen’? Eet asperges!

De sterke geur van je urine na het eten van asperges herkennen we allemaal wel. En dat is ook helemaal niet erg. Maar wat maakt nu die sterke geur? En waa

Herstel na het sporten: smoothie met kers en banaan

Tijdens een hardlooptraining denk ik net voor het einde al aan mijn herstelmaaltijd. Dit kan een bowl zijn met kwark, rozijnen en rauwe cacao, maar ook ee

Hoe kan ik brandend maagzuur tegengaan?

We hebben er allemaal wel eens last van: brandend maagzuur. Dat branderige gevoel in je keel. Het gevoel dat je niet goed kunt slikken. Het gevoel dat je

Nooit te oud om te leren! Ellen studeert nog even door.

Recept: vegetarische curry met tempeh

Deze vitamine-C-bommen moet iedereen proberen!